chestniy_yurist

Блог честного юриста Александра Зорина

Образ мыслей ненаказуем +7(499)99-20-177


Previous Entry Share Next Entry
День гимнастики
chestniy_yurist
Сегодня – всемирный День гимнастики. Всех профессиональных гимнастов и гимнасток и поздравляю с праздником! И пусть этот праздник, в основном, известен только спортсменам, думаю, это неплохой повод для всех задуматься о своём здоровье. Во многих странах Мира в парках традиционно любительская гимнастика стала правильным, привычным и доступным времяпрепровождением.

В целях призыва свободных граждан России заниматься гимнастикой свой день я начал в Лефортовском парке Москвы с комплекса легких и доступных упражнений для военных - КВУ № 1 (комплекс вольных упражнений № 1). Впрочем, подходят эти упражнения и тем, кто целый день сидит на стульях в офисе.



Комплекс вольных упражнений № 1
Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.
«Раз-два» - поднимаясь на носки, пальцы сжать в кулак, медленно поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
«Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
«Четыре» - разогнуть руки вверх, пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, прогнуться, смотреть вверх.
«Пять» - соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, колени вместе, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Шесть» - встать (носки ног не разводить), поднимая руки вперед, развести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак, прогнуться.
«Семь» - присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Восемь» - прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.
«Девять» - разгибая левую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть левой руки (ноги не сдвигать).
«Десять» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Одиннадцать» - разгибая правую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть правой руки (ноги не сдвигать).
«Двенадцать» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Тринадцать» - резко наклониться вперед до касания пола пальцами рук, ладони назад (ноги не сгибать).
«Четырнадцать» - выпрямиться, поднимая руки вперед, отвести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак.
«Пятнадцать» - резко наклониться вперед до касания пола руками, пальцы сжаты в кулак, ладони назад (ноги не сгибать).
«Шестнадцать» - прыжком строевая стойка.



promo chestniy_yurist april 30, 2012 13:34 64
Buy for 80 tokens
В последнее время многие читатели моего блога, не соглашаясь с теми или иными выводами по юридическим проблемам, из-за отсутствия правовой аргументации начинают обвинять меня в том, что я не юрист. В очередной раз, я доказываю обратное честным юридическим способом и предоставляю свои…

  • 1

воены ты из МСК то хоть выезжал

места службы назови нам.

Re: воены ты из МСК то хоть выезжал

это секретная информация. выезжал. служил в СКВО


Edited at 2015-10-31 06:24 pm (UTC)

чет я те не верю

в прокуратуре сидел поди.

Re: чет я те не верю

по вопросам веры в религиозные учреждения обращайтесь

ага, много они нам помогли

будем молиться на путина ))
Чеж ты так себя не любишь, что в это дерьмо полез.

Re: ага, много они нам помогли

спросите лучше у своего кумира рядового Навального состоит ли он в запасе и готов ли исполнять конституционный долг?

ну он не мой кумир, хотя уважаю да, за позицию

и он свой долг и сейчас выполняет. Наш нынешний министр обороны вообще то также не служил и это ни кого не смущает.
Я так понимаю по сути сказать нечего (где нес тяготы и лишения), ну вполне годен в депутаны.

Re: ну он не мой кумир, хотя уважаю да, за позицию

вы тупо троллите в этом журнале давно. перечитайте выше коменты я вам ответил, а вы нет. божья роса

нет, я начал тролить

после того как вы начали скатываться в политическое дерьмо.
А до этого, просто разговаривал с вами как с юристом.

Re: нет, я начал тролить

при чем здесь день гимнастика? будет политика вот и возмущайтесь сколько угодно

  • 1
?

Log in

No account? Create an account